¿A qué debes prestar atención al utilizar zapatillas trekking mujer durante el trekking?
Trekking de viaje como un nuevo tipo de viaje al aire libre, cada vez más favorecida por los jóvenes, no es sólo el ejercicio de la gente de la aptitud física y la resistencia, cultivar la mente y el temperamento de las personas, promover la comunicación interpersonal, y al mismo tiempo puede inspirar a la gente a amar la naturaleza, el amor de la emoción de la vida, por lo que durante mucho tiempo vivió en la ciudad del alma cansada para conseguir relajado.
Sin embargo, el senderismo de viaje también es arriesgado, un poco de falta de atención también puede tener accidentes, por lo que aquí para resumir las nueve notas de viaje de senderismo, espero ayudarle.
Es mejor viajar en grupo, por lo menos 3 personas, en el camino para ayudarse mutuamente, cuidar el uno del otro. Sin embargo, es mejor que no haya demasiada gente, de lo contrario interferirán unos con otros y será incómodo moverse. Lleve menos equipaje y más ligero, pero asegúrese de llevar algunos medicamentos de uso común.
Antes de salir, debe conocer la situación de la zona por la que tiene que pasar, su estado físico (por ejemplo, las personas con enfermedades vasculares en las extremidades inferiores, úlceras cutáneas y pies planos no deben hacer trekking) y las condiciones meteorológicas en ese momento.
Para dominar la velocidad de marcha, empiece a caminar despacio y aumente la velocidad al cabo de unos días. Debe descansar una vez al día en el camino (durante un periodo de tiempo más largo), normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos.
Asegúrese de dormir lo suficiente y de tomar suplementos nutricionales, no se limite a comer alimentos secos durante mucho tiempo e intente comer la mayor cantidad posible de fruta y verdura fresca.
Trekking es ideal para usar zapatos de viaje o zapatillas especiales de trekking, porque tales zapatos no sólo tienen un cierto grado de elasticidad, el cerebro puede desempeñar un efecto de amortiguación moderada, pero también puede reducir la hinchazón de los pies causada por caminar largas distancias.
Si va a realizar un viaje de senderismo de larga distancia, lo mejor es llevar a cabo varios entrenamientos de adaptación antes de la salida y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para mejorar la resistencia. Al caminar, utilice la placa del pie en el suelo, la fuerza debe ser moderada, para mantener el equilibrio corporal.
Lávese los pies con agua caliente al final de la caminata diaria para aliviar la fatiga. Cuando haya ampollas en las palmas de los pies, se puede utilizar una aguja (primero se frota con un algodón con alcohol o se quema al fuego) para perforar y sacar el agua, y luego se recubre con poción roja para prevenir la infección. Recuerde que no debe arrancar la piel, tan fácil de infectarse más agravará el dolor del pie.
al subir la montaña, el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia delante, al subir pendientes pronunciadas debe tomar la ruta en zigzag; al bajar la montaña, el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia atrás, relaje los músculos de las extremidades inferiores, para evitar el dolor de cintura y piernas.
El viaje de trekking debe basarse en sus propias condiciones físicas para determinar el programa diario, por lo general caminar 4 ~ 5 kilómetros por hora. En cada viaje, puede elegir la sombra, pabellón y otros lugares para descansar durante 15 minutos, con el fin de restaurar la fuerza física.