¿Cómo mejorar las habilidades de baloncesto usando zapatillas de baloncesto?插图

¿Cómo mejorar las habilidades de baloncesto usando lamelo ball shoes?

Utilizar la posición de regate correcta.

Utiliza la posición de regate correcta. Mantén las rodillas separadas a la anchura de los hombros, los pies listos para moverse y no bloquees las rodillas. No regatees el balón por encima de la cintura y, en posición defensiva, no lo regates por encima de la mitad del muslo.

Empieza regateando mucho y te harás una idea de cómo se mueve el balón y cómo reacciona a la fuerza que le aplicas.

Empieza haciendo muchos regates y conseguirás sentir cómo se mueve el balón y cómo reacciona a la fuerza que le aplicas. También puedes practicar el regate con las manos izquierda y derecha por separado y familiarizarte con la sensación de regatear con las manos izquierda y derecha en rotación, intentando rotar las manos con fuerzas muy fuertes y muy suaves.

Un buen ejercicio de regate es empezar con 20 series con la mano derecha y luego cambiar a 20 series con la mano izquierda. Haz tres series antes de empezar cada entrenamiento de baloncesto y tres series más al final.
Al principio mantén el regate estático, con las rodillas flexionadas y las puntas de los pies estiradas. Cuando domines el regate estático de pie, empieza a regatear en movimiento. Cuando hayas practicado también el regate en movimiento, prueba a regatear corriendo.

Cambia de mano en movimiento.

Cambiar de mano en movimiento. Utiliza el regate en zigzag: regatea con la mano derecha y da dos pasos hacia delante y hacia la derecha, luego cambia el balón a la mano izquierda y da otros dos pasos hacia delante y hacia la izquierda. Una vez realizada toda la serie, vuelve por el mismo camino.
Coloca obstáculos cónicos a cinco yardas de distancia (unos 4,5 metros) en línea recta y regatea alrededor de ellos.

Mira hacia delante.

Mirar hacia delante. Una técnica importante en la práctica temprana del regate es regatear sin mirar el balón; esto puede resultar difícil al principio, pero debes aprender a sentir el balón en lugar de mirarlo fijamente. Cuando practiques el regate, es una buena idea encontrar un punto fijo para mantener la mirada (como el borde de la canasta).

Regatea sin parar.

Regatea sin parar. Intenta sentir dónde está el balón, controlarlo y utilizarlo para todas tus habilidades.

Intenta que el balón no te toque la palma de la mano. Un buen regate se hace con los dedos, no con la palma.
Utiliza todo tu tiempo libre para regatear el balón. Dentro y fuera de la cancha, practica el regate siempre que estés entrenando. No dejes pasar la oportunidad de practicar, aunque sea de camino al colegio o de camino a casa de un amigo.

Practica los pasos de salto.

Un paso en salto es un salto suave tras el último regate y el aterrizaje con el balón. Al principio, el objetivo de la práctica es asegurarse de que el balón vuelve a la mano, pero el resultado final es que el balón vuelva a la mano rápidamente con la mayor potencia y control posibles.

La fuerza de la muñeca es importante. Para aprender a saltar, añade conscientemente más potencia mientras practicas el regate como de costumbre, pero no tanta potencia que no puedas controlar el balón, regatea con una potencia firme y sólida durante unas cuantas series, no levantes el brazo cuando el balón rebote, y luego pasa al regate normal.

By Tania

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